Czy aeroby na redukcji są niezbędne?

witam ! :) mam pytanie odnośnie redukcji. czy można przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej bez treningu aerobowego tylko przy treningu siłowym i dobrze dobranej diecie? Z góry dziękuje za odp!

Generalnie aeroby na redukcji to podstawa. Wszystko tak naprawdę sprowadza się do tego jaki dokładnie stan tkanki tłuszczowej chcesz osiągnąć. Jeśli jesteś mocno zatłuszczony to manipulacja dietą i ujemny bilans kaloryczny wystarczą by zejść do jakiegoś poziomu np. 12%, ale jeśli chcesz bardzo mocno zejść z tłuszczu tj. poniżej 10% to bez aerobów tego nie osiągniesz. Musisz w końcu jakoś te kalorie uwolnić. Niektóre osoby zwiększają intensywność treningu siłowego poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami do 30s, ale cierpi na tym jakość tego treningu chociażby w przypadku mięśni pleców gdzie przewraca się duże ciężary, a z taką krótką przerwą trzeba znacznie z nich zejść, a to już nie jest ten sam korzystny bodziec dla tych mięśni. Bezpieczniej dorzucić te aeroby i podszlifować dietę.