Czy aeroby to konieczność

 7 lutego 2019, 16:44

witam ! :) mam pytanie odnośnie redukcji. czy można przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej bez treningu aerobowego tylko przy treningu siłowym i dobrze dobranej diecie? Z góry dziękuje za odp!

 7 lutego 2019, 16:45

Generalnie aeroby na redukcji to podstawa. Wszystko tak naprawdę sprowadza się do tego jaki dokładnie stan tkanki tłuszczowej chcesz osiągnąć. Jeśli jesteś mocno zatłuszczony to manipulacja dietą i ujemny bilans kaloryczny wystarczą by zejść do jakiegoś poziomu np. 12%, ale jeśli chcesz bardzo mocno zejść z tłuszczu tj. poniżej 10% to bez aerobów tego nie osiągniesz. Musisz w końcu jakoś te kalorie uwolnić. Niektóre osoby zwiększają intensywność treningu siłowego poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami do 30s, ale cierpi na tym jakość tego treningu chociażby w przypadku mięśni pleców gdzie przewraca się duże ciężary, a z taką krótką przerwą trzeba znacznie z nich zejść, a to już nie jest ten sam korzystny bodziec dla tych mięśni. Bezpieczniej dorzucić te aeroby i podszlifować dietę.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora