-10% rabatu na BioTech USA i Trec Nutrition!    10BIOTECH lub 10TREC   Do 24.09.2020r.

Czy można ćwiczyć wszystko na raz

 19 lutego 2018, 14:53

Cześć, mam pytanie, a mianowicie czy można trenować całe ciało w jeden dzień? Czyli np. ręce nogi, plecy itd. Jestem bardzo ciekawy czy możliwe jest takie rozwiązanie np gdy nie ma sie czasu na zrobienie pełnego treningu.

 19 lutego 2018, 15:14

Taki trening może mieć formę treningu FBW lub obwodowego. Trening obwodowy to taki trening, na którym wykonuje się 3-4 serie obwodów. 1 obwód to wykonanie 1 serii ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Na przykład: - 1 seria ćwiczenia na klatkę piesiową, - 1 seria ćwiczenia na plecy, - 1 seria ćwiczenia na barki, - 1 seria ćwiczenia na nogi, - 1 seria ćwiczenia na biceps, - 1 seria ćwiczenia an triceps, - 1 seria ćwiczenia na brzuch, - PRZERWA - od nowa. Trening FBW to trening, na którym ćwiczy się całe ciało. Zazwyczaj wykonuje się 1 ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w ilości 2-3 serii, po 8-10 powtórzeń.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora