-10% rabatu na BioTech USA i Trec Nutrition!    10BIOTECH lub 10TREC   OSTATNI DZIEŃ PROMOCJI

Czy wliczac białko roślinne

 27 kwietnia 2018, 16:28

Czy wliczać białko z ryżu bo jak wyliczam na myfitnesspal to mam tam juz wliczone białko roślinne a tego jest dosyć sporo, np. 7-8g na 100g ryżu. A jeżeli bym nie liczył białka roślinnego, to sie kalorie nie zgadzają?

 27 kwietnia 2018, 16:59

W przypadku omawianego tematu istnieją rożne szkoły, jedni uważają, że nie powinno się wliczać białek roślinnych do bilansu energetycznego z uwagi na niepełny aminogram tych protein, zdaniem innych białko to powinno być wliczane. Jeśli by przyjąć, że nie powinniśmy wliczać tych protein do dziennego bilansu kalorycznego to weganie mieliby zerową podaż białka i umieraliby z tego powodu. Tak się nie dzieje, mało tego jest sporo sportowców, którzy są weganami. Fakt faktem w przypadku sportów siłowych, raczej ciężko jest zbudować mięśnie spożywając wyłącznie proteiny roślinne.  Białko pochodzenia roślinnego bez wątpienia należy włączać do dziennego bilansu energetycznego, jednak zdecydowanie należy bazować na produktach pochodzenia zwierzęcego. Biorąc pod uwagę białka roślinne warto skupić się przede wszystkim na takich produktach jak nasiona roślin strączkowych, orzechy, migdały, przetwory z soi.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora