Czy z wadą postawy mozna cwiczyć

 15 lutego 2018, 16:03

Witam mam wade postawy(plecy wklęsłe) i mam pytanie czy z taką wadą postawy mogę ćwiczyć? Słyszałem różne opinie ale więszkośc jest na nie i nie wiem co robić. Z góry dziekuje za podpowiedź.

 15 lutego 2018, 16:14

Możesz ćwiczyć na wolnych ciężarach jak najbardziej. Przy plecach wklęsłych są przykurczone m. prostownik grzbietu ( odc. lędźwiowy), czworoboczny lędźwi, biodrowo-lędźwiowy, prosty uda a rozciągnięte pośladkowy wielki, prosty brzucha i kulszowo-goleniowy. Pamiętaj aby zapobiegać ( korygować) tej wadzie postawy poprzez wzmacnianie m. rozciągniętych i rozciąganie przykurczonych. Jeżeli chodzi oćwiczenia np. wyciskanie na klatkę, to możesz to wykonywać poprzez stabilizację odcinkową tzn. gdy leżysz na ławce podkurczaj nogi i kładź stopy na ławkę. Obojętnie czy to ławka skośna czy płaska.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora