Czy z wadą postawy mozna cwiczyć
15 lutego 2018, 16:03 | |
Witam mam wade postawy(plecy wklęsłe) i mam pytanie czy z taką wadą postawy mogę ćwiczyć? Słyszałem różne opinie ale więszkośc jest na nie i nie wiem co robić. Z góry dziekuje za podpowiedź. |
15 lutego 2018, 16:14 | |
Możesz ćwiczyć na wolnych ciężarach jak najbardziej. Przy plecach wklęsłych są przykurczone m. prostownik grzbietu ( odc. lędźwiowy), czworoboczny lędźwi, biodrowo-lędźwiowy, prosty uda a rozciągnięte pośladkowy wielki, prosty brzucha i kulszowo-goleniowy. Pamiętaj aby zapobiegać ( korygować) tej wadzie postawy poprzez wzmacnianie m. rozciągniętych i rozciąganie przykurczonych. Jeżeli chodzi oćwiczenia np. wyciskanie na klatkę, to możesz to wykonywać poprzez stabilizację odcinkową tzn. gdy leżysz na ławce podkurczaj nogi i kładź stopy na ławkę. Obojętnie czy to ławka skośna czy płaska. |