Czym zastąpić martwy ciąg

Kiepsko u mnie z technika przy tym ćwiczeniu a muszę wzmocnić odcinek lędźwiowy. Podajcie jakieś ćwiczenia, które w jakiś sposób mogą zastąpić martwy ciąg. Ja w zasadzie nie mam pomysłu na takie ćwiczenia.

Pamiętaj, że każde ćwiczenie wielostawowe dobrze wpływa na odcinek lędźwiowy czyli np. przysiady czy wiosłowania w opadzie. Dodatkowo dobrym dodatkiem są wyprosty tułowia np. na piłce. Czasami w ramach nawet rozgrzewki dodaję kilka serii.