D3 jakie dawki?

Aktualnie pogoda kiepska. Mało słońca więc i samopoczucie słabe. Zastanawiałem się na witamina D. Tylko teraz nie bardzo wiem jakie brać dawki tego suplementu aby odczuć różnice?

Myślałem aby łykać około 2000ui co wy na to? wystarczy taka dawka?

Aktualnie tez zacząłem stosować witamine D3. Samopoczucie kiepskie więc na początek w moim przypadku sprawdza się przez 2tyg 10000ui poźniej schodzę na 5000ui dziennie. W tym wypadku jest ok. Tobie też polecam tak zrobić aby nasycić organizm.

Efekty powinny nastąpić szybciej.

Myślę, że jak nie jesteś takim koksem:) to zdecydowanie to 2000ui ci w zupełności wystarczy a zawsze możesz zwiększyć o tą 1kaps czy 2. ale myślę, że nie ma co przesadzać. Zakładam ,że bierzesz jeszcze jakieś witaminy dodatkowo a tam również będzie ta witamina D dlatego raczej polecam ci pozostać przy tej 2000ui.

W tym wypadku kiedy słońa jest bardzo mało witamina D3 jest szczególnie korzystna dla nszego organizmu. Zwiększona dawka przez około 2tyg ma na celu poprawę funkcjonowania organizmu.  Badania pokazują, że witaminy D3 nie można przedawkować. Przy zmniejszeniu dawki nasz organizm będzie podtrzymywał jej pozytywne działanie.