Dawkowanie zestawu

Kumpel zakupil z ostrovitu wpc, kreatyne oraz bcaa i jak dawkowac ma te suplementy ile minut co po czym ma przyjmowac (chodzi o odstepy czasowe). Dzieki.

Wpc według braków w diecie (30g porcja) np: do posiłku ubogiego w białko i po treningu
kreatyna 5g rano i 5g po treningu a w dzień wolny 5g rano
Bcaa 5g przed i 5g po treningu (i tą porcję możesz zmieszać razem z kreatyną i wypić) a białko 15min po nich później.

Witam, kupiłem zestaw Trec HMB 440 caps, CREATINE 400 g oraz Dextrose 500 g, jak dawkować i połączyć. Ile powinien trwać cykl oraz jak długa przerwa?

Kreatynę bierz (6,5-7g na porcję bo wtedy wyjdzie ci 5g) i jedną porcję stosuj rano  i drugą po treningu i w dzień wolny porcja rano np: przed śniadaniem.

Do każdej z porcji kreatyny dorzucasz 30g dextrozy - możesz oba suple wymieszać w szklance wody i wypić razem.

Hmb (2kaps to porcja) ,które przyjmujesz codziennie : bierz rano, przed treningiem po treningu i przed snem (dorzuciłem dodatkową porcję w dzień treningowy z tego względu, że jest to bardzo delikatny produkt i trzeba go przyjmować w trochę większych ilościach niż podaje producent i stosować go przez dłuższy czas ,niektórzy biorą hmb nawet do pół roku, gdyż efekty są czasem po takim okresie dopiero widoczne, choć dla mnie jest to ewidentna strata kasy:( no ale trzeba przekonać się na sobie.

Cykl kreatynowy trwa zazwyczaj od 6-8tygodni ale i czasem 12, przerwa miesięczna w zupełności wystarczy i możesz lecieć od nowa.