Definicja

Witam, może ktoś doradzi jak poprawić definicję czworogłowych, moje nogi są duże mogę nawet napisać ,że nieproporcjonalnie duże do reszty ciała. Niestety brak im definicji są po prostu duże. Może nacisk na jakieś ćwiczenia pomoże w tym przypadku ? Zakres powtórzeń na nogi to 30 powt. na przysiady i 15 powt. na inne ćwiczenia.

a dobrze wyrzeźbione nogi odpowiedzialna jest dieta. Jeśli chcesz podkreślić ich definicję nie musisz zmieniać treningu, zmień tylko dietę na redukcyjną. Bądź konsekwentny w działaniu bo tłuszcz z tej partii mięśniowej schodzi bardzo wolno (dłużej niż z brzucha). Dorzuć więcej cardio - bieganie, marsz pod górę czy rowerek super wysmuklają dolne części ciała.