Dieta Ekto

Słyszałem że robiąc masę jako ekto nie muszę zwracać uwagi na "czystość" moich posiłków. Staram się nie jeść słodyczy i tych złych tłuszczy. Czy powinienem na to uważać czy żreć jak świnia co popadnie? Jeśli powinienem unikać to czego? POZDRO !!!

Absolutnie nie można jeść wszystkich produktów. W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim następujące produkty: - węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany; - warzywa: przede wszystkim brokuły, szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa. Każdy posiłek musi składać się z węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw. Oczywiście należy do minimum ograniczyć spożycie węglowodanów prostych oraz żywności mocno przetworzonej.