Dieta na masę, co jeść?

Co jeść na masę? Jestem szczupły i początkujący. Mam bardzo szybki metabolizm.

Kluczem do sukcesu przy budowaniu masy mięsniowej jest nadwyżka kalorii oraz określenie źródła energi. Zazwyczaj nadwyżka na początku wynosi około 200kcal. Większość osób wybiera węglowodany jako głowne źródło energi.

Ilość posiłków nie jest już aż tak istotna ale może okazać, żę zjedzenie 3 dużych posiłków jest ciężkie to wtedy można podzielić to na większa ilość posiłków.