Dieta na redukcję dla kierowcy

 17 stycznia 2018, 11:01

Kolega jest zawodowym kierowcą i postanowił trochę zrzucić tkanki tłuszczowej. Jak mam obliczyć zapotrzebwanie kaloryczne aby w miarę to pomogło? Ma zamiar 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć i rozumiem, że to też mam brac pod uwagę?

 17 stycznia 2018, 14:05

W tym wypadku wydatek energetyczny jest dużo mniejszy niż przy pracy np. na budowie. Proponuję aby zacząć od około 2700-3000kcal i z upływem czasu powoli obcinać kalorie. Skupcie się na diecie bogatej w białko. Treningi 3x w tygodniu powinny pozytywne wpłynąć na masę mięśniową. W dni bez treningu można obciąć kalorie do około 2500-2700.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora