Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Dieta wysoko tłuszczowa

 22 marca 2018, 13:57

Trafiłem niedawno na bloga, kultywującego dietę wysokotłuszczową. Wertując kolejne strony, wpisy kolejnych osób, które z nieudanych diet highcarb przerzuciły się na tłuszcze, narzucają się poniższe wnioski: 1. Nieważne, czy celem jest masa, czy redukcja- białko (głównie zwierzęce) i tłuszcz (jednonasycony>wielonasycony) powinny być w identycznej proporcji 1:1 (1,5-3g/kg), węglowodany natomiast- ograniczone do minimum (poniżej 100g, czyli low-carb non stop, głównie warzywa i owoce). 2. Dieta wysokowęglowodanowa (dajmy na to- masowa) powoduje zwiększanie się poziomu tkanki mięśniowej, ale także ilości tkanki tłuszczowej przez min. wzrost uwodnienia. Nadmiar węglowodanów ogranicza anabolizm (spada poziom testosteronu i hormonu wzrostu) Efektu takiego natomiast nie uzyska się będąc na diecie ze zwiększoną podażą tłuszczy. Po co więc masować na węglach, skoro za moment będziemy je drastycznie obcinąć na redukcji i serwować organizmowi rozstrojenie hormonalne (insulina)? Oczywiście jest to dla mnie jakiś tam radykalizm, zjadając łyżkę masła, czy miksowanie białka ze smalcem. Bardziej interesuje mnie wypośrodkowanie źródeł tłuszczy zwierzęcych i roślinnych. Jak to wkońcu jest z dietą wysokotłuszczową? Pozdrawiam.

 22 marca 2018, 14:42

Witaj. Dość ciekawe wnioski, jednak troszkę zbyt skrajnie do tego podchodzisz. Jak doskonale wiesz węglowodany są źródłem energii i nie chodzi tu tylko o odżywianie mózgu. Osobiście nie jestem zwolennikiem diet tłuszczowych na długim dystansie czasu, ale też nie jestem zwolennikiem diet high-carb. Myślę, że najbardziej optymalną wersją są diety zbilansowane. Zdecydowana większość zawodników w okresie budowania masy mięśniowej właśnie z takiej diety korzysta. Każdy organizm jest inny i np. dieta high-carb świetnie sprawdzi się dla skrajnego ektomorfika, natomiast dieta tłuszczowa na pewno może dać lepsze efekty skrajnemu endomorfikowi. Uważam, że każdy powinien znaleźć odpowiednią drogę dla siebie, bo każdy ma podobny cel, muskularna sylwetka z możliwie niskim poziomem tłuszczu, nie każdy jednak wie co dla niego będzie najlepsze i jak do tego celu dążyć. Twoje spostrzeżenia są jak najbardziej trafne, ale nie koniecznie odnoszą się do wszystkich ćwiczących.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora