Dobra czysta masa

 21 listopada 2017, 16:22

Jak najlepiej przeprowadzić budowanie masy mięsniowej aby zbytnio się nie "zalać" a solidnie dobudować mięcha? Mam zamiar wskoczyć wtaki okres na około 12tyg da radę coś w tym czasie ciekawego dobudować?

Do tej pory zawsze miałem problem z zalewaniem i teraz chcę to zrobić z głową.

 21 listopada 2017, 17:12

W tym wypadku dobrze jest zacząć od niskiego pułapu kalorii i stopniowo dodawać albo węglowodanów albo tłuszczy w zależności na czym bazujesz.

Białko od samego początku trzymał bym wysoko czyli na poziomie około 2g na kg masy ciała.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora