Dobry brzuch

 16 listopada 2017, 15:53

Zawsze nawet przy niskim otłuszczeniu miałem problemu z widocznym brzuchem. Jak mogę go poprawić aby był bardziej wyeksponowany?

Wykonuję masę ćwiczeń, które powinny pomóc ale na tą chwilę nic się nie dzieje.

 16 listopada 2017, 16:38

Najlepszym ćwiczeniem moim zdaniem na dużą kostkę to allachy na wyciągu, przy obecnej sytuacji na świecie nazwa ćwiczenia dośc kontrowersyjna ale naprawde polecam. Dodatkowo możesz dodać cos na mięsnie głebokie np "kołeczko" albo "planki" i kostka powinna sie zbudowac i nawet przy wiekszym zatłuszczeniu powinna być w miare widoczna...

 16 listopada 2017, 16:52

W tym wypadku najlepszym wyjściem jest włączenie do swojego treningu ćwiczeń złożonych takich jak przysiady czy martwy ciąg oraz wiosłowania w opadzie.

W tych momentach brzuch musi mocno pracować aby stabilizować sylwetkę. Dobrym uzupełnieniem są tzw. allahy czyli uginanie mięsni brzucha w opadzie przy ciągu górnym.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora