Domowe sposoby na odżywki
5 października 2017, 22:27 | |
Czasami brakuje poprostu kasy na gotowe suple i odżywki. Znacie jakieś domowe sposoby na jakiegoś gainerka, który mogę zrobić w domu i też dostarczyć sensowenj ilości kalorii? Jak by dało rade jakiś mały przepis dodać to był bym wdzięczny. |
28 października 2017, 21:42 | |
Najbardziej popularnym przepisem na gainera jest połączenie masła orzechowego, banana oraz płatków np. jaglanych do tego twaróg w odpowiedniej ilości lub jajka i masz gotowego shakea po treningu lub w ciągu dnia. Wszystko to oczywiście ląduje w blenderze i gotowe. |