Dwumiesięczna przerwa

Witam. Wypływam niedługo w rejs dwumiesięczny, niestety nie będę miał dostępu do żadnego sprzętu do ćwiczeń więc w grę wchodzą jedynie pompki ewentualnie jakieś podciąganie, ale na pewno to nie wystarczy aby się zabezpieczyć przed większymi spadkami. Jeśli chodzi o jedzenie to będą podobno 4 posiłki dziennie ale nie wiem czy to wystarczy i jakie one będą. Moje pytanie brzmi w jakie odżywki warto by się zaopatrzyć aby zminimalizować spadki? Myślę o jakiejś masówce + jakieś bcaa/glutamina, może hmb(nigdy nie brałem)?

Witaj. 2 miesięczna przerwa od siłowni to dosyć sporo. Jeżeli nie będziesz miał dostępu do sprzętu, to warto zgłębić metody treningowe przy użyciu ciężaru własnego ciała. Możliwości jest naprawdę sporo i wcale nie musisz ograniczać się do pompek czy podciągania. Na rynku jest dostępnych sporo ciekawych książek na ten temat, które szczególnie w miejscach gdzie nie ma sprzętu ( jak np. zakłady karne) robią furorę. Co do diety czy sposobu odżywiania, warto by było zainwestować w dobre jakościowo białko. O ile węglowodanów z ziemniaków ryżu makaronu czy płatków owsianych pewnie nie będzie Ci brakowało, o tyle dobrego jakościowo białka może jednak zabraknąć. Inwestowanie w masówkę w mojej opinii mija się z celem, gdyż jedyne w czym mogą Ci one pomóc to w zachowaniu albo rozwoju tkanki tłuszczowej, a chyba o to nie chodzi.