Dzienne rozciąganie

Witam, od dawna zauważyłem jak moje zaniedbywanie rozciagania i dbania o moja mobilność mięsni doprowadzila mnie do wielu ograniczeń od niedawna walczę tez z moją lekko pogłebioną lordozą kregosłupa. Znalazłem fajny plan na tą wade postawy na youtube naprawde pomaga ale do tego chcialbym zaczać sie rozciągać pod sztuki walki albo pod kalistenike ale nie moge jakos znaleźć fajnych planów dla początkujacych i tu pytanie do was MOŻE KTOŚ ZNA JAKIŚ FAJNY PLAN dla początkujacych albo potrafi bez problemu ułozyć taki dzienny plan rozciagania strickte pod te zajecia :D z góry dziekuje

Witam. Proponuję Ci udać się na zajęcia typu stretching lub poprosić trenera o ramowy plan rozciągania. Rozciągaj całe ciało, a w szczególności najbardziej oporne i przykurczone grupy mięśniowe. Zapisz, nagraj te ćwiczenia, tak byś mógł w przyszłości wykonywać je sam. Taką sesję możesz wykonywać nawet 3 razy w tygodniu. Nie zaleca się stretchingu po i przed treningiem siłowym rozciągaj się w dni nietreningowe lub po cardio w niskiej lub średniej intensywności. Bądź konsekwentny, a efekty pojawią się prędzej czy później.