Endomorfik i masa

 18 października 2017, 16:28

Kolega jest chyba typowym endormofikiem. Ma zbitą sylwetkę i bardzo łatwo przybiera na masie ale tłusczowej niestety. Tym razem postanowił, że mocniej się do tego przyłoży i postara się bardziej iść w jakość a nie ilość.

Co możecie mu polecić aby za bardzo się nie zalał?

 18 października 2017, 22:14

Jeżeli chodzi o początek to proponuję zaczać od minimalnego dodatniego bilansu kcal. Podbił bym troche białko do około 2g na kg. Jeżeli chodzi o tłuszcze to myślę, że spokojnie 0,8 na kg masy ciała. Węgle również chociaż na początku minimalnie około 200-250g.

Powoli przy braku wzrostu dodawał bym kcal około 150-200kcal.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora