Endomorfik i masa

Kolega jest chyba typowym endormofikiem. Ma zbitą sylwetkę i bardzo łatwo przybiera na masie ale tłusczowej niestety. Tym razem postanowił, że mocniej się do tego przyłoży i postara się bardziej iść w jakość a nie ilość.

Co możecie mu polecić aby za bardzo się nie zalał?

Jeżeli chodzi o początek to proponuję zaczać od minimalnego dodatniego bilansu kcal. Podbił bym troche białko do około 2g na kg. Jeżeli chodzi o tłuszcze to myślę, że spokojnie 0,8 na kg masy ciała. Węgle również chociaż na początku minimalnie około 200-250g.

Powoli przy braku wzrostu dodawał bym kcal około 150-200kcal.