Gain bolic i jego dawkowanie?

Mam pytanie odnosnie tego gainera ile razy dziennie go brac oraz ile na porcje? Drugie pytanie czy z mlekiem czy z woda go pic?

Wszystko zależy od twojego zapotrzebowania na węgle-najlepiej zatem wyliczyć sobie bilans i na tej podstawie uzupełniać odżywką. Nie wiedząc tego pozostaje ci tzw. metoda prób i błędów, więc zacząłbym od 60-70g na porcję 2-3razy dziennie i obserwował co się dzieje i na tej podstawie zwiększał bądź nie ilość porcji. Co do mieszania z mlekiem czy z woda - dowolnie jak wolisz. Jeżeli chcesz dodatkowych kalorii mieszaj z mlekiem (z nim również będzie lepiej smakowało), jeżeli nie to z wodą.