Gainer dawkowanie

Jaka jest optymalna i najbardziej porządana dawka gainera w ciągu dnia? Mam produkt Muscle Mass maker i zastanawiam się jak to brać aby wszystko było optymalne. Nie chcę z tym przesadzić.

Tak naprawdę zależne jest to od ilości dodatkowych kalorii jakie chcesz dostarczyć. Jeżeli tego nie wiesz to bezpieczną i optymalną dawką będzie około 100g w ciągu dnia podzielonych np. na 2 porcje po 50g. Proponuje tak stosować przez około 2-3 tygodnie i zobaczyć co się będzie działa.