Gainer z kreatyną + kreatyna?

Czy jezeli w gainerze, ktory uzywam jest dodatek kreatyny i w porcji mam jej 2g a takich porcji spozywam 2-3dziennie to wtedy zwyklego mono moge przyjmowac mniej czy nadal musze 2xpo 5g?

Możesz przyjmować samego mono mniej o tą porcję ,jeżeli tak bardzo wliczasz już tą kreatynę z tego gainera i o ile faktycznie tam tyle jej jest:) Natomiast ja bym i tak brał tej kreatyny normalnie 2xpo 5g i nie patrzył na te ilości, które są podane w tych gainerach bo zazwyczaj są to naprawdę śladowe ilości, które twój organizm nawet nie odczuje.