Gainer z rana
2 listopada 2017, 17:24 | |
Co sądzicie na ten temat: by z rana zamiast śniadania wypić gainera i lecieć na trening a później w ciągu dnia jeść normalne posiłki (kura,ryż,warzywa)? Problem polega na tym, ze bardzo wcześnie wstaje i nie mam czasu ani chęci na robienie tych posiłków o godz.5 więc zrodził się pomysł by zastąpić śniadanie właśnie gainerem. Jak uważacie ma to sens? |
3 listopada 2017, 11:07 | |
Po cześci niby ma sens ale z drugiej strony zamiast ładować w siebie gainera możesz dzień wcześniej wieczorem zrobić sobie szejka z białka/płatków jaglanych(owsianych/masła orzechowego np i wypić przedtreningiem na pewno będzie to dużo lepsza opcja niż gainer. Bo przynajmniej będziesz wiedział co w nim siedzi i nie będziesz ładował tony cukru który zazwyczaj w gainerach występuje. |
3 listopada 2017, 11:47 | |
Szczerze mówiąc po porcji gainera trening może nie być zbyt efektywny. Bardziej byłbym za innym rozwiązaniem a mianowicie zrobić sobie gainer własnej produkcji czyli wrzucamy do blendera platki owsiane, odzywke białkową jakis owoc np blendujemy i mamy makrosładniki jak w pełnowartosciowym posiłku. Jezeli juz musi to byc sama odzywka to lepszym wyjsciem będzie odzywka typu bulk czyli 50/50 stosunek węglowadanów do białka. |