Hantle czy sztangi?
28 września 2017, 11:34 | |
Siema jak myślicie co lepsze w treningu klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o wyciskanie na ławce płaskiej? Cały czas robiłem sztangą wiadomo rekord musial sie zgadzać ale nie zauwazyłem zbyt duży rezultatów jeśli chodzi o masę mięsniową? bardziej dorobiłem sie bólu barków Co o tym myślicie pozdro!! |
28 września 2017, 22:26 | |
Tak naprawde sztanga i hantle dają nam trochę inny rodzaj ruchu więc i mięsień oraz stawy trochę inaczej pracują. Jeżeli masz problem ze stawami to proponuję jednak skupić się bardziej na hantlach przez wzgląd na większą swobodę ustawienia stawu. Sam mam problemy z barkami od różnych ćwiczeń i od kiedy skupiłem się głownie na treningu klatki z hantlami to ból sie zmniejszył. |
29 września 2017, 10:57 | |
Dokładnie jak napisał Maniek plus z moich obserawcji wynika, że na hantlach szybciej da sie nauczyć czucia mięsniowego, łatwiej wyizolować grupę mięsniowa nad którą pracujemy przy wyciskaniu sztangą czy to na klatke czy barki często w gre wchodzi naszee EGO i używamy za dużych ciężarów co tam idzie łatwo sie nabawic kontuzji, bolu stawów i przedewszystkim kontrole nad ciężarem przejmuje inna grupowa mięsniowa.
|
29 września 2017, 11:01 | |
Hantle są spoko jak trenujesz sam, możesz wziąc większy ciężar nie martwiąc sie że Cie przygniecie i bedzie lipa na siłce. Jak jest za dużo to można poprostu odrzucić na bok wiadomo persnoal z siłownii sie wkurzy i przyjdzie z awanturą ale chociaż nie wyjdziesz na leszcza. Ale wiadomo sztanga tez jest git jak sie idzie w 2-3 osoby na trening to fajnie porywalizowac kto więcej wycisnie. |