Ile białka na kg masy ciała spożywać na masie

Ile białka na kilogram wagi ciała spożywać mam jak trenuje i odżywiam się na przyrost masy mięśniowej?

Średnio przyjmuję się od 1,6 do 2g na kg masy mięsniowej. Jest to jednak bardzo zindywidualizowana ilość i bardzo czesto zdaża się tak, że przy jeszcze większej podaży białka efekty są bardziej zauważalne jeżeli chodzi o przyrost suchej masy mięsniowej.

Proponuję przetestować różne systemy i dopasować go bezpośrednio do siebie.