Ile białka na kg masy ciała spożywać na masie

 29 września 2017, 22:15

Ile białka na kilogram wagi ciała spożywać mam jak trenuje i odżywiam się na przyrost masy mięśniowej?

 30 września 2017, 11:37

Średnio przyjmuję się od 1,6 do 2g na kg masy mięsniowej. Jest to jednak bardzo zindywidualizowana ilość i bardzo czesto zdaża się tak, że przy jeszcze większej podaży białka efekty są bardziej zauważalne jeżeli chodzi o przyrost suchej masy mięsniowej.

Proponuję przetestować różne systemy i dopasować go bezpośrednio do siebie.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora