-10% rabatu na BioTech USA i Trec Nutrition!    10BIOTECH lub 10TREC   Do 24.09.2020r.

Ile ćwiczeń duże ile na małe partie

 22 stycznia 2018, 13:16

Witam mam pytanko odnośnie ilości ćwiczen, jaką powinno sie wykonywac zarówno na duże partie mięsniowe jak i te małe. Słyszałem bardzo wiele opinii na ten temat i sam juz nie wiem ile tego ma byc. Będe bardzo wdzięczny jak ktos z Was rozwieje moze waptliwości raz na zawsze.

 22 stycznia 2018, 13:45

Przy założeniu ze wykonuesz trening dzielony, na kazdej sesji powinienes wykonywac po 4-5 ćwiczeń na duża partię mięsniową, 3-4 ćwiczenia na każdą małą partię. Jesli chodzi o ilość serii na duże partie mięsniową omptymalną liczbą będzie 24 serie, a mała partia to ok 16  serii. Wszystko zalezy jednak od Twojego stopnia zaawanasowania, bo mi czasami zdarza sie zrobic ok 35 seri np podczas treningu pleców. Ale tak jak wspomniałem wszystko przyjdzie z czasem.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora