🏋️‍♂️ Odżywki, akcesoria i odzież! -15% taniej!    Kod: TANIEJ15  

Ile cwiczeń

 21 maja 2018, 12:35

Witam Ile robić ćwiczeń na duże partie mięśni a ile na małe ? Ćwiczę na masę (ektomorfik). Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam!

 21 maja 2018, 12:55

Przy założeniu, że wykonujesz trening dzielony, na danej sesji powinieneś zrobić od 4 do 5 ćwiczeń na każdą z dużych partii. Na małe grupy mięśniowe po 3-4 ćwiczenia. Podczas całego treningu na duża partię nie powinieneś przekraczać progu 24 serii, a na małą 16 serii. Wszystko jednak zależy od stopnia Twojego zaawansowania.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora