Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Ile czasu gotować ryż

 28 czerwca 2018, 17:11

Witam, czy rozgotowany ryz ma podwyzszony ig ? Dotychczas gotowalem go bardzo dlugo bo taki lubilem.Jesli tak,ile czasu powinno sie go gotowac aby byl odpowiedni ?

 28 czerwca 2018, 17:18

Witaj. Tak, zgadza się, rozgotowany ryż ma podwyższony indeks glikemiczny. Bardzo często zdarza się, że zawodnicy będący już w bardzo zaawansowanej fazie redukcji używają takiego ryżu ale tylko i wyłącznie po treningowo, bezpośrednio po wysiłku fizycznym, zastępując nim carbo czy vitargo. Nie radziłbym Ci stosować tej praktyki w ciągu dnia, gdyż może się to przełożyć na zwiększenie się otłuszczenia organizmu. Wartości czasowe gotowania poszczególnych odmian ryżu widniejące na opakowaniu to wartości, które pozwalają na uzyskanie ryżu w optymalnym dla niego przedziale glikemicznym. Oczywiście czas liczymy od momentu zagotowania wody i włożenia do niej woreczków z ryżem. Chcąc uzyskać wyższe IG trzymasz ryż dłużej, natomiast niższe trzymasz krócej. Myślę, że nie ma w tej kwestii za wiele co kombinować i przerzucić się z ryżu białego na brązowy, na pewno wpłynie to korzystnie na estetykę Twojej sylwetki.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora