Ile gram zjadacie glutaminy

Pytanie jak w temacie - ile gram glutki bierzecie dziennie?
Ja osobiście biorę 20g - 5g rano, 10g po treningu i 5g przed snem.

Ja zjadam z 15g - 5 rano i 10 po treningu.

Proponuję tak jak pisze Igy minimum 15g-20g dziennie. Jeżeli chodzi o dawkowanie to śmiało może być 10g rano i 10g po treningu.

Dobrym rozwiązaniem jest również przyjmowanie glutaminy rano i na noc w takich samych dawkach czyli 2x po 10g. Efekty powinny być odczuwalne po około 3-4tyg.

Wszelkie badania pokazują, że, aby glutamina działała musi być stosowana w dawce MINIMUM 20 g dziennie.
Raczej starałbym się dostarczyć około 30 g dziennie.
Dawkę najlepiej podzielić na 3 porcję po 10 g: rano, po treningu, na noc.
Przy takiej dawce na pewno odczujesz działanie.

Ja ładuje 10g rano i 10g na noc - w mniejszych ilościach niestety nie spełni swojej roli. Osobiście uważam,że to niedoceniony suplement a przynosi naprawdę wiele korzyści-zwłaszcza zdrowotnych.