Ile powtórzeń na biceps/triceps
27 listopada 2017, 15:05 | |
Jak w temacie w jakim zakresie powtórzeń najlepiej ćwiczyć żeby łapa rosła? Jak to Waszym zdaniem powinno wyglądac bo naprawde kilka juz różnych opini na ten temat słyszałem.. |
27 listopada 2017, 15:26 | |
Biceps oraz triceps z racji ze są to małe grupy mięśniowe wedlug mnie bedą lepiej reagować na wiekszą ilość powtórzeń. Moja propozycja to dobranie cięzaru tak a móc wykonac 12-20 powtórzeń w seri, skupiająć sie bardzo na poprawnej technice oraz na wolnym ruchu ekscentrycznym, u mnie takie rozwiązania przyniosiły najlepsze efekty jezeli chodzi o poprawe tych parti. |
28 listopada 2017, 15:28 | |
A ja bym postawił na różnorodność, jak w treningu każdej partii. W zależności od celu raz ćwiczenia na większym zakresie powtórzeń, z dokładnym dopięciem mięśnia, tempem, a raz niższe zakresy powtórzeń, z większym ciężarem, ruchami oszukanymi itd. Mięśnie trzeba szokować jak się tylko da, a sposób jest mnóstwo. |