Ile powtórzeń na biceps/triceps

 27 listopada 2017, 15:05

Jak w temacie w jakim zakresie powtórzeń najlepiej ćwiczyć żeby łapa rosła? Jak to Waszym zdaniem powinno wyglądac bo naprawde kilka juz różnych opini na ten temat słyszałem..

 27 listopada 2017, 15:26

Biceps oraz triceps z racji ze są to małe grupy mięśniowe wedlug mnie bedą lepiej reagować na wiekszą ilość powtórzeń. Moja propozycja to dobranie cięzaru tak a móc wykonac 12-20 powtórzeń w seri, skupiająć sie bardzo na poprawnej technice oraz na wolnym ruchu ekscentrycznym, u mnie takie rozwiązania przyniosiły najlepsze efekty jezeli chodzi o poprawe tych parti.

 28 listopada 2017, 15:28

A ja bym postawił na różnorodność, jak w treningu każdej partii.

W zależności od celu raz ćwiczenia na większym zakresie powtórzeń, z dokładnym dopięciem mięśnia, tempem, a raz niższe zakresy powtórzeń, z większym ciężarem, ruchami oszukanymi itd.

Mięśnie trzeba szokować jak się tylko da, a sposób jest mnóstwo.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora