Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Ile powtórzeń na mase?

 1 czerwca 2018, 13:24

Witam chodzę już rok na siłownię i przeważnie robiłem 4serię po 8 powtórzeń lub 5x5 moje pytanie brzmi czy na masę robić mniej powtórzeń a bardzo duży ciężar czy duży ciężar i np 4x15? Muszę nabrać masy mięśniowej

 1 czerwca 2018, 13:31

Witaj, Generalnie nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę czy redukcję a za to czy Twoja masa mięśniowa rośnie czy spada odpowiada deficyt bądź nadwyżka kaloryczna. Niemniej jednak osobiście polecam  zakres od 8 do 15 pow. W zależności od okresu w jakim jesteś zmienia się oczywiście granica zakresu ale raczej poza podane liczby nie wychodzimy

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora