Ile razy w tyg

Witam. Moje pytanie dotyczy ilości treningów w tygodniu. Czy lepiej jest ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu i jakie są plusy i minusy.? Dodam że chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Z góry dziękuje za odpowiedz POZDRAWIAM

Witaj Jeśli jesteś typowo początkującym wyjadaczem siłowni, trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, wiedz że jeśli nigdy nie trenowałeś na siłowni, dla twoich mięśni to jest nowość i bardzo dobrze zareagują nawet na te 3 dni, oczywiście po jakimś czasie proponuję byś trenował 4 dni w tygodniu, o ile czas ci pozwala, można wtedy lepiej rozłożyć partie mięśniowe w tygodniu niż w przypadku 3 dni, a i efekt będzie lepszy, poprzez lepsze wytrenowanie mięśni.