Ile serii

Większośc planów mówi o robieniu 3-4 serii na dane ćwiczenie. Czy wliczone są w to serie na rozgrzewke, bo wiadomo ze pierwsze dwie trzy trzeba pomachac małym cięzarem zeby sie rozgrzać. To te serie tez wliczać?

Każdy plan treningowy powinien zakładać serie roboczę a więc odpowiedź na Twoje pytanie brzmi "nie", nie wliczamy tych seri. Ja z reguły robie około 4 seri rozgrzewkowych i tylko w pierwszym ćwieczeniu w kolejnych juz nie musze chyba ze jest to jakieś nowe ćwiczenie i musze poprostu zbadać jaki cięzar będzie odpowiedni. Serie robocze proponuje liczyć od momentu jak jest cięzko i przestaje robić sie komfortowo.