Ile wody

 18 maja 2018, 13:33

Woda ! Ile powinno sie pic podczas treningu siłowego (budowanie masy ) ? Rowniez ile powinno sie pic dzinnie przy stosowaniu kreatyny ? ( 5 litrow dzinnie ? Fakt czy Mit ?)

 18 maja 2018, 13:40

Witaj, podstawowym wzorem wyliczania ilości wody jest przelicznik 1000 kcl na jeden litr wody. Wszystko zależy od tego jak ciężko trenujesz, ile ważysz, ile jesz, jaka jest twoja potliwość podczas treningu. Myślę, że twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę powinno wynosić 4 litry. Przy stosowaniu kreatyny nie ma większego znaczenia ile wody pijesz, chyba że stosujesz monohydrat kreatyny, wtedy twoje komórki mięśniowe będą zatrzymywały więcej wody a twoje ciało będzie dawało sygnał do spożywania większej ilości płynów.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora