-10% rabatu na BioTech USA i Trec Nutrition!    10BIOTECH lub 10TREC   Do 24.09.2020r.

Ile ww i tłuszczy

 22 lutego 2018, 14:01

Będąc na masie ile g/kg masy ciała należy przyjmować węglowodanów i tłuszczy ważąc 75kg? Moze ktoś mi pomóc w obliczeniu tego będe bardzo wdzięczny i z góry dziekuje za pomoc!

 22 lutego 2018, 14:06

W przypadku średniej lub dużej aktywności fizycznej można przyjąć następujący rozkład makroskładników: - węglowodany 50%, - białko 30%, - tłuszcze 20%. Niemniej nie jest to jedyne rozwiązanie, można na przykład wyjść od podaży białka i tak: - od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego uciąć równowartość białka w ilości 2g/kgmc, - następnie od tego odjąć podaż tłuszczów na poziomie 1g/kgmc, - reszta kalorii powinna pochodzić z węglowodanów.w przypadku średniej lub dużej aktywności fizycznej można przyjąć następujący rozkład makroskładników: - węglowodany 50%, - białko 30%, - tłuszcze 20%. Niemniej nie jest to jedyne rozwiązanie, można na przykład wyjść od podaży białka i tak: - od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego uciąć równowartość białka w ilości 2g/kgmc, - następnie od tego odjąć podaż tłuszczów na poziomie 1g/kgmc, - reszta kalorii powinna pochodzić z węglowodanów.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora