Ilość białka w dzień nietreningowy

Witam, cwicze kulturystyke rekreacyjnie od kilku lat. Od roku cwicze 2 razy w tygodniu metoda gora/dol (ze wzgledu na male dziecko nie moge sobie pozwolic na split). Moim celem sa stopniowe aczkolwiek stabilne przyrosty jakosciowej masy. Czy moge liczy na takie przyrosty spozywajac 2 g bialka na kg masy ciala w dzien treningowy i dzien po treningu i ok 1 g/kg w inne dni. Czy tez powinienem zwiekszyc ilosc bialka w dni nietreningowe do 1.5 albo 2 g/kg.

Białko staraj utrzymywać się w stałych proporcjach 2g na kilogram masy ciala bez względu na dzień. Po treningu (na następny dzień) mięsnie się regenerują i w sumie tym bardziej potrzebują białka jak w dzień treningowy do odbudowy i nadbudowy włókien mięśniowych.