Ilość kalorii a dzień treningowy
21 września 2017, 22:04 | |
Jak wygląda według was stosowanie kalorii w różne dni treningowe? Zastanawiałem się czy czasami nie podzielić kalorii w zależności od intensywnośi treningowej. Na przyklad w dzień kiedy robię nogi dodać ich trochę wiecej, kiedy robię tylko biceps triceps mniej a najmniejsza ilość była by w dzień bez treningu? Co o tym sądzicie? Może tak być? |
22 września 2017, 17:11 | |
Rotacja kaloriami to bardzo dobry pomysł zwłaszcze jeżeli dni bez treningu są mało intensywnie fizycznie i organizm nie potrzebuje aż takiej dawki energii. Mniej wtedy obciązamy układ trawienny i mamy trochę wiecej luzu żywieniowego. Minusem jest jednak to, że w dni treningowe faktycznie wtedy należy zwiększyć ilość kalorii aby organizm mógł jak najlepiej wykorzystać trening do wzrostu masy mięśniowej. |