Ilość serii
28 maja 2018, 14:38 | |
WItam,mam 4 dniowy split mianowicie 1.Klatka biceps , 2.Nogi 3.Plecy triceps 4.Barki brzuch pytanie ile ćwiczeń na dużą partię mięśniową np plecy a ile ćwiczeń na małą partie mięniowa np triceps powinienem wykonywać przy redukcji tkanki tłuszczowej? |
28 maja 2018, 15:10 | |
Witaj Ogólnie nie ma zaleceń ile wykonuje się serii i powtórzeń na daną partię. Fakt są przedziały, ale nimi lepiej się nie kierować. Jak wiemy na duże jest to przedział 12-6 a na małe 9-12. Jednak być może Twój organizm jak i układ nerwowy tyle serii nie potrzebuje hmm może nawet potrzebuje więcej i co wtedy? Sam musisz ogarnąć ile potrzebujesz. A te przedziały to tylko kwestia ogarnięcia ile się przyjmuje, lecz ja tym się nie kieruje Pozdrawiam. |