Ilość treningów w tygodniu

Jaka powinna byc optymalna ilość treningów  wtygodniu? Jedni mówią 3x w tygodniu a jeszcze inni widziałem, że trenuja codziennie.

Jest jakiś idealny schemat aby mieć jak najlepsze efekty? Czekam na jakieś propozycje.

Nie ma czegoś takiego jak idealny schemat...
Wszystko zależy od człowieka, jego życia, pracy, diety, celów treningowych, suplementacji i wielu innych czynników.

Osoba początkująca nie będzie trenowała codziennie, bo szybko się zniechęci, a efekt będzie słaby z powodu braku regeneracji, osoby zaawansowane trenują czasami codziennie i te efekty mają, więc jak wspomniałem jest to kwestia mocno indywidualna.

Już sprawdziłem wiele schematów treningowych, od treningów 3 razy w tygodniu, do nawet trenowania codziennie.

Z moich obserwacji wynika, że u większości osób najlepiej sprawdzi się trening 4-5 razy w tygodniu i w takim schemacie regeneracja także będzie odpowiednia.

Tak naprawdę wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Pamietaj, że na początku organizm zawsze szybciej się rozwija a pożniej należy go coraz częsciej zaskakiwać nowymi schematami.

Na twoim mijescu po pewnym czasie próbował bym wszystkiego jeżeli chodzi o rozkład i częstotliwość.