Ilość treningów w tygodniu
4 listopada 2017, 11:46 | |
Jaka powinna byc optymalna ilość treningów wtygodniu? Jedni mówią 3x w tygodniu a jeszcze inni widziałem, że trenuja codziennie. Jest jakiś idealny schemat aby mieć jak najlepsze efekty? Czekam na jakieś propozycje. |
4 listopada 2017, 11:55 | |
Nie ma czegoś takiego jak idealny schemat... Osoba początkująca nie będzie trenowała codziennie, bo szybko się zniechęci, a efekt będzie słaby z powodu braku regeneracji, osoby zaawansowane trenują czasami codziennie i te efekty mają, więc jak wspomniałem jest to kwestia mocno indywidualna. |
5 listopada 2017, 11:00 | |
Już sprawdziłem wiele schematów treningowych, od treningów 3 razy w tygodniu, do nawet trenowania codziennie. Z moich obserwacji wynika, że u większości osób najlepiej sprawdzi się trening 4-5 razy w tygodniu i w takim schemacie regeneracja także będzie odpowiednia. |
8 listopada 2017, 22:58 | |
Tak naprawdę wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Pamietaj, że na początku organizm zawsze szybciej się rozwija a pożniej należy go coraz częsciej zaskakiwać nowymi schematami. Na twoim mijescu po pewnym czasie próbował bym wszystkiego jeżeli chodzi o rozkład i częstotliwość. |