Ilość treningów w tygodniu

 4 listopada 2017, 11:46

Jaka powinna byc optymalna ilość treningów  wtygodniu? Jedni mówią 3x w tygodniu a jeszcze inni widziałem, że trenuja codziennie.

Jest jakiś idealny schemat aby mieć jak najlepsze efekty? Czekam na jakieś propozycje.

 4 listopada 2017, 11:55

Nie ma czegoś takiego jak idealny schemat...
Wszystko zależy od człowieka, jego życia, pracy, diety, celów treningowych, suplementacji i wielu innych czynników.

Osoba początkująca nie będzie trenowała codziennie, bo szybko się zniechęci, a efekt będzie słaby z powodu braku regeneracji, osoby zaawansowane trenują czasami codziennie i te efekty mają, więc jak wspomniałem jest to kwestia mocno indywidualna.

 5 listopada 2017, 11:00

Już sprawdziłem wiele schematów treningowych, od treningów 3 razy w tygodniu, do nawet trenowania codziennie.

Z moich obserwacji wynika, że u większości osób najlepiej sprawdzi się trening 4-5 razy w tygodniu i w takim schemacie regeneracja także będzie odpowiednia.

 8 listopada 2017, 22:58

Tak naprawdę wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Pamietaj, że na początku organizm zawsze szybciej się rozwija a pożniej należy go coraz częsciej zaskakiwać nowymi schematami.

Na twoim mijescu po pewnym czasie próbował bym wszystkiego jeżeli chodzi o rozkład i częstotliwość.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora