Jak brać te suplementy?

Brat zakupil tcm, beta alanine oraz tauryne jak ma je brac w dni treningowe oraz czy moze to np: zmieszac razem wszystko czy lepiej nie?

W takim razie bierz w dzień treningowy je tak:
kreatyna około-treningowo czyli 5g przed treningiem i 5g po treningu
beta alanina 4-5g przed treningiem,
tauryna 3g przed treningiem

Wszystkie te trzy suplementy możesz zmieszać w jednej porcji i wypić z 30min przed treningiem.