Jak brać ten zestaw?

Kolega ma iso whey zero, tcm z fitness authority oraz bcaa z sciteca pure i jak to teraz ma wszystko brac? Z gory dzieki za odpowiedz.

Tri creatine malate bierz 5g rano i 5g po treningu lub około-treningowo 5g przed i 5g po a w dzień wolny 5g rano styknie
Bcaa xpress 5g przed i 5g po i w zależności ,na którą opcję z kreatyną się zdecyduje to może do niej dorzucić to bcaa i wypić za jednym razem.
Iso whey zero według braków w diecie 30g do posiłku ubogiego w białko i 30g po treningu ale z 15-20min po kretynie i bcaa.

W dni treningowe - iso whey po treningu, tcm 5 mg przed i po treningu, bcaa 5 gram przed i po treningu.
W dnie nie treningowe - białko obojętnie kiedy, kreatyna 5 gram rano i bcaa 5 gram rano i na wieczór.