Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: 15TANIEJ  

Jak często zmieniać ćwiczenia

 21 września 2018, 12:01

Zmiana ćwiczeń co trening jest odpowiednia? Może lepiej ułożyć plan treningowy i trzymać się go? np. na klatkę: wyciskanie płasko, na skosie, rozpiętki i tak ciągnąć ok. 3 miesięcy i zmienić na inne. Oczywiście co trening zmieniamy przerwy, ilość powtórzeń . Za odpowiedź będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam :D

 21 września 2018, 12:04

Organizm musi mieć czas do zaadoptowania się do zmian/treningu. Powtarzając dane ćwiczenie i zwiększając obciążenie – dajemy mięśniom kolejne bodźce do wzrostu. Plan treningowy średnio przyjmuje się aby zmieniać co ok. 6-8 tygodni. W zależności oczywiście od tego czy widać efekty czy nie. Jeżeli po 8 tygodniach nadal widzimy progres – nie przerywajmy treningu tylko kontynuujmy. Ważne jest aby trzymać się pewnych schematów i zmieniać je okresowo, nie co trening. Treningi intuicyjne (czyli takie „co trening co innego”) mogą stosować zawodowcy, którzy znają już swoje ciało i wiedzą co robią.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora