jak długo ma trwać trening klatki

 9 marca 2018, 12:08

Słyszałem że trening mniejszych grup mięśni powinien być intensywny ale krótki ok 20min a jeżeli chodzi o większe np klatka piersiowa to ile to powinno zajmować czasu. Czy jak zadługo to będzie trwało czy można ją w jakiś sposób przetrenować ?

 9 marca 2018, 12:54

Podczas treningów w ogóle nie powinieneś myśleć o tym czy się zmieścisz w czasie czy nie. Masz się skupić na tym co masz zaplanowane i żeby to zrobić tak dobrze jak tylko potrafisz. Jeśli danego dnia masz trochę mniej czasu to zwiększ intensywność skracając odpoczynek między seriami do 30 - 60s. Musisz poczuć, że twoja klatka dostała porządnie w kość i dopiero wtedy opuścić salę z dumą. Generalnie trening klatki nie powinien Ci zająć dłużej niż 60 min. zakładając, że masz w planie 3, 4 ćwiczenia.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora