Jak długo mogę stosować kreatynę?

Od 4 tygodni jestem na pierwszym cyklu kreatynowym sprzedawca w sklepie powiedział mi że mam ją stosować max 6tyg i poźniej zrobić miesiąc przerwy.

Na siłowni mówią, że spokojnie mogę nawet do 8 tyg stosować.

Każdy ma  inne zdanie a ja nie bardzo wiem kogo mam już słuchać. Macie jakieś wiarygodne informację na ten temat?

Jest bardzo wiele opinii co do stosowania kreatyny.

Moim zdaniem najlepiej stosować cały rok w dawce ok. 5 g dziennie.

Jedynie zmieniałbym formy kreatyny i obserwował która działa na Ciebie najlepiej i wrzuciłbym na stałę do suplementacji.

Też słyszałem o tym by brać 5g dziennie przec cały rok. Ile w tym prawdy i jak wtedy działa lepiej czy gorzej muszę się przekonać sam. Zawsze brałem 2x po 5g i ciągłem tak do 8tygodni po czy robiłem przerwę ale przetestuje drugą propozycję i zobaczy się...

Ja stosuję 5g rano  i 5g po treningu i w dzień wolny 5g rano i lecę tak tym schematem do póki nie wyjem puszki, później robiłem przerwę i zawsze się to u mnie sprawdzało.  Ale może czas spróbować czegoś innego a może będzie jeszcze lepiej hmm...zobaczę.