Jak dużo ćwiczeń

Witam Ile robić ćwiczeń na duże partie mięśni a ile na małe ? Ćwiczę na masę (ektomorfik). Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam!

Przy założeniu, że wykonujesz trening dzielony, na danej sesji powinieneś zrobić od 4 do 5 ćwiczeń na każdą z dużych partii. Na małe grupy mięśniowe po 3-4 ćwiczenia. Podczas całego treningu na duża partię nie powinieneś przekraczać progu 24 serii, a na małą 16 serii. Wszystko jednak zależy od stopnia Twojego zaawansowania.