Jak jeść w dni nietreningowe

 6 sierpnia 2018, 10:25

Witam spożywam dziennie 2750kcal: 234g białko, 343g węglowodany, 61g tłuszcze. Moje pytanko czy tyle samo mam jeść w dni nietreningowe, czy mozna to jakos inaczej rozwiązac nie ukrywam ze w dni gdy nie trenuje apeyty jest duzo slabszy. Trenuje 5 razy w tyg, wolne mam sobota niedziela.

 6 sierpnia 2018, 10:34

Witaj! Moim zdaniem bardzo dobrym rozwiązaniem w Twoim wypadku będzie rotacja węglowodanami przy mniejszym apetycie w dni nietreningowe moze to sie sprawdzic idealnie. W dni treningowe spozywasz podaną przez Ciebie ilość węglowodanów a w dni nietreningowe dodajesz sobie więcej tłuszczu ale za to ucinasz węglowodany o jakies 30-40%.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora