Jak jeść w dni nietreningowe
| 9 stycznia 2018, 13:27 | |
Witam spożywam dziennie 2750kcal: 234g białko, 343g węglowodany, 61g tłuszcze. Moje pytanko czy tyle samo mam jeść w dni nietreningowe, czy mozna to jakos inaczej rozwiązac nie ukrywam ze w dni gdy nie trenuje apeyty jest duzo slabszy. Trenuje 5 razy w tyg, wolne mam sobota niedziela. |
| 9 stycznia 2018, 13:46 | |
Witaj! Moim zdaniem bardzo dobrym rozwiązaniem w Twoim wypadku będzie rotacja węglowodanami przy mniejszym apetycie w dni nietreningowe moze to sie sprawdzic idealnie. W dni treningowe spozywasz podaną przez Ciebie ilość węglowodanów a w dni nietreningowe dodajesz sobie więcej tłuszczu ale za to ucinasz węglowodany o jakies 30-40%. |
