Jak nie stracić efektów po redukcji

Co jeść jeżeli już uważam, że moja sylwetka jest zadowalająca i chcę troche zmienić dietę a nie chcę za bardzo popsuć efektów mojej pracy na redukcji.

Macie jakiś patent co dodawać lub czego nie robić aby efekty pozostały?

Przede wszystkim nie rzucaj sie na jedzenie jak szalony bo złapiesz wode, spuchniesz jak balon a w najgorszym wypadku dorobisz sie problemów z hormonami. Po redukcji organiz chłonie wszystko jak gąbka więc stopniowo dodawaj kalorii. Nie rezygnuj z cardio i inteswynych treningów a wszystko powinno pójść jak należy pozdro