🛒 -10% RABATU i 🚚 DARMOWA dostawa    kod: WDOMU10    Do 28 października

Jak połączyć redukcje z nabieraniem siły

 7 marca 2018, 12:04

Chciałabym schudnąć a jednocześnie nabierać siły do podciągania i budować masę mięśniową do szybkiego biegu krótkodystansowego. Jak to połączyć? Warto zastosować jakąś suplementację?

 7 marca 2018, 12:20

Witaj Wszystko w jednym da taki efekt, że za jakiś czas nie osiągniesz żadnego z tych celi. Niestety prawda jest taka, żeby jedno i drugie osiągnąć, musisz to rozdzielić na odrębne etapy, wyznaczyć terminy i krótkoterminowe cele aby małymi kroczkami zbliżać się do upragnionego celu. Dieta zbilansowana na poziomie zerowym, odpowiedni trening siłowy nakierunkowany na siłę pleców oraz nóg + ćwiczenia na szybkość np. interwały. Z suplementacji warto polecić aminokwasy BCAA oraz glutaminę aby zabezpieczyć to co udało Ci się zbudować przed rozpadem (katabolizm) w czasie treningów szybkościowych. Resztę uzupełniaj dietą.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora