Jak połączyć redukcje z nabieraniem siły

Chciałabym schudnąć a jednocześnie nabierać siły do podciągania i budować masę mięśniową do szybkiego biegu krótkodystansowego. Jak to połączyć? Warto zastosować jakąś suplementację?

Witaj Wszystko w jednym da taki efekt, że za jakiś czas nie osiągniesz żadnego z tych celi. Niestety prawda jest taka, żeby jedno i drugie osiągnąć, musisz to rozdzielić na odrębne etapy, wyznaczyć terminy i krótkoterminowe cele aby małymi kroczkami zbliżać się do upragnionego celu. Dieta zbilansowana na poziomie zerowym, odpowiedni trening siłowy nakierunkowany na siłę pleców oraz nóg + ćwiczenia na szybkość np. interwały. Z suplementacji warto polecić aminokwasy BCAA oraz glutaminę aby zabezpieczyć to co udało Ci się zbudować przed rozpadem (katabolizm) w czasie treningów szybkościowych. Resztę uzupełniaj dietą.