Jak poprawic sylwetke i schudnąć

Kolega chciałby poprawic swoja sylwetkę, ale nie budując żadnych mięsni chodzi mu głownie o to żeby schudnąć. Ograniczył słodycze i fast foody ale nadal wage ma dość sporą. Chciałby ćwiczyć w domu ale tez za bardzo nie wie jak sie do tego zabrac, macie jakies rady dla niego?

Najwazniejsza tutaj jest dieta i ogólna aktywnośc fizyczna. Niech nie obniża za bardzo kcal bo po kilku zrzuconych kilogramach pozniej będzie zastój. Polecam zglosić sie do osoby ktora zajmuje sie pisaniem diet i planów treningowych która po dokladnym wywiadzie znim stworzy taki plan dla niego. Jezeli nie znasz nikogo takiego zapytaj trenera na siłowni. Pozdrawiam!